孙悦和儿子一起骑车锻炼
近日，孙悦在她的秒拍中晒出了一段自己与儿子一起骑车锻炼身体的视频。
画面中只有开始的时候能够看见孙悦，作为妈妈的孙悦将后面全部的镜头都给了自己的儿子。孙悦的宝贝儿子在阳光下绽放笑容，他戴着蓝色的头盔，身穿蓝色羽绒服，骑着一辆白色自行车，望向妈妈手中的手机。
虽然孙悦自己并没有出现在画面中，但是依然可以听见孙悦那爽朗的声音：“今天是我和我儿子一起锻炼身体~加油!GO!YES!”。小家伙这时也举起了自己的小手臂，和妈妈一起说着YES!晋升妈妈的孙悦依旧充满了活力，旁边的宝贝在辣妈孙悦的陪伴下显得格外开心。
孙悦和宝贝一起骑车不仅能够锻炼身体，还可以增加母子间的沟通。这种一举两得的亲子方法，各位家长动心了吧!
爸比妈咪带着宝贝去锻炼吧
爸妈忙工作，孩子给隔辈人带，宝贝得不到足够的锻炼可不行。爸妈一定要抽出时间和宝贝们一起锻炼身体，在大自然中亲近彼此。
社会节奏越来越快，人们参与户外活动的时间越来越少，每天重复着坐车，工作，在电脑面前一坐就是一天。这样久坐不仅给家长们的健康造成困扰，也同样会影响孩子哦。
有的家长督促孩子进行运动，自己却停滞不前。孩子没有大人的模范带头作用，怎么会有运动的劲头呀!让我们一起带着宝贝们动起来，让亲子关系在运动中越来越融洽。
那么怎样让家人和孩子一起运动起来呢?下面推荐几个简单易行的方法：
1.步行去学校
谁说去学校只能坐车，家长们穿上运动鞋，和孩子们来一次徒步去学校，健康低碳，从我们做起。
2.远离电子产品
到了节假日就和孩子窝在家里看电视，玩电脑，出去娱乐活动是看电影吃大餐?要对这些行为说NO!不只是现代化产品能带来快乐，亲近大自然也同样可以，而且还能给您和宝贝带来健康。
3.做些增强骨骼的活动
一定要有增强骨骼的锻炼才好，女孩子可以带她去跳绳，做体操;男孩子就由老爸带着打排球和篮球咯!
4.公园之旅
节假日全家也可以来个公园之旅，让家庭气氛在大自然地烘托下越来越温馨。当大家到了公园，就可以随意地玩一玩捉迷藏，放风筝这些放松的游戏。
5.把生日变成积极的冒险
让你的生日礼物变得与运动有关，可以计划在生日当天来个一日游，或者家庭滑雪聚会。这种积极向上的活动肯定会让生日的乐趣再翻倍。
6.去操场
如果没有大把时间的话，去操场也是个不错的选择。带孩子到操场玩秋千，打篮球，打羽毛球或叫上孩子的伙伴们玩拔河比赛。
7.参加培训班
家长们可以和孩子们一起报名，去培训班学习一门新的活动，如武术，舞蹈，瑜伽。在共同学习的过程中加深感情。
8.遛狗
狗狗是家庭的好伙伴，每天晚饭后一起去遛狗，既能锻炼身体，还能使孩子亲近动物。
9.护理花园
家长们可以种水果，蔬菜，或只是一些漂亮的花，然后让孩子们参与进来。通过挖土，种植，除草，他们会得到一些锻炼。整个家庭还可以享用自己劳动换来的果实，新鲜农产品和鲜花。
知识拓展：宝宝各年龄段适合的运动
不同年龄段的孩子生长发育水平存在很大差异。在制定锻炼计划时，家长们一定要充分考虑孩子身体条件和孩子对锻炼内容的承受能力。
1.游泳，亲水“越早越好”
学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能理解教练的指令，适应陌生的环境和课程安排。如果孩子还在3～5岁之间，家长又非常想给他报游泳训练班，最好选择那种能够“一对一”或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。
在正式学习游泳之前，不妨充分地给孩子与水亲近的机会——从这一点来说无年龄限制，越早越好。现在很多孩子从出生开始就“游泳”，只要安全卫生措施到位，“亲水”对于孩子的成长发育来说，绝对有益无害。
陪孩子在水池中投入地“疯玩”，让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵体验，有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。但是，如果他玩得不想从水里出来，则要巧妙引导，千万别厉声呵斥他。
2.跆拳道、武术，每天进步一点点
武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼效果当然不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性。因此，若想进行这两个项目的锻炼，建议在孩子5周岁左右就可以开始了。
这时孩子的注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，为学习提供了良好的条件。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强，开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。
在学习跆拳道之前，记得要告诉孩子，跆拳道要求孩子学习时要有好的状态，比如让孩子们在训练中大声喊出来，这会让他更有自信。
3.自行车，小心“童车病”
有些年幼孩子在骑了一段时间童车以后，两条腿出现发育不正常。由骑车引起的小腿异常就叫做“童车病”。
引起“童车病”的两个原因：一是部分童车设计不合理，不符合儿童的生理保健要求。第二个原因就是有些家长“急不可待”，让刚刚学会走路的孩子长时间骑童车。这时，蹒跚学步的孩子正处于生长发育旺盛阶段，身体里的骨结构以软骨成分为主，骨骼容易弯曲变形。
2岁以下的幼儿最好不要骑车。如果要骑，每次时间不能太长，一般骑10到30分钟比较合适。而对于2-4岁的孩子来说，家长要经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。
4.轮滑，从滑板车开始
轮滑需要孩子的身体具备一定的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中，发生危险的可能性极大。即使没有冲撞、没有摔跤，年幼的孩子也很可能因为用力不当而造成肌肉、骨骼的损伤。
一般来说，年满4周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段，这时期的孩子特别活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。
另外，即使年满4岁开始学轮滑，也要注意时间和强度。小朋友在训练过程中，不能长时间持续练习，一般持续练习在1小时左右，尽量不超过1个半小时。
