夏天出汗多吃什么补充营养,夏天出汗多吃什么好,夏天出汗多吃什么

夏天气温过高，天气闷热，稍微活动一下就会大汗淋漓，出汗是人体体温调节的正常机制，有的人就算不活动也容易出汗，这就要当心是不是身体出问题了，尤其是有些人出汗还伴随头晕气短，胸闷，食欲不振，易疲劳的症状，这就更要注意调养，那么夏天出汗多吃什么补充营养?

夏天出汗多 粗粮细粮搭配吃

夏天天气热，肠胃功能也容易受影响，在饮食方面做好搭配工作有助于增强脾胃功能，最好是粗粮细粮搭配吃，一个星期吃三餐粗粮最佳，并且要注意荤素搭配合理，夏天主食最好以青菜，豆类，瓜类等蔬菜为主，辅食加荤菜，以猪肉，牛肉，鱼虾类，鸭肉为最好，早餐以面食，豆浆为主，中午吃饭，晚上喝粥，这样更有利于身体调养。