30~40岁的女性发现自己有衰老症状时不必恐慌，这个阶段的衰老症状多属于假性衰老，可以从生活习 惯、饮食、运动和心理的调整开始，让自己的身心重新焕发光彩。
多喝水排出毒素
日本学者认为晨起应喝一杯常温开水（即把一杯普通的水烧开后，盖上杯盖冷却到室温25~30摄氏度）。人经过一夜睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快被吸收进血液循环中，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次 “内洗涤"，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效。
腹式呼吸调整身心
正确的腹式呼吸有调节水液代谢的作用，它利用吸气与呼气引起膈肌的运动，可以调身、调心、调息，使肺部组织更为强壮。心肺功能的调整能够增强身体抵抗力和抗氧化能力。
温馨小贴士
发现自己有假性衰老迹象时，不要过分忧虑和恐惧，因为这些情绪会加速你的袞老程度。运动、打坐、瑜伽、冥想是最有效的减压和舒缓焦虑的方式。
