血糖高的人群适宜多吃粗粮，因为粗粮所含的膳食纤维、无机盐和维生素等营养素比精制大米和精制面粉的营养素高。在稻麦的麸皮中，含有多种重要的微量元素及植物纤维素，如铬、锰，而铬是降低血糖的关键营养元素之一，这些粗粮经加工精制后，降血糖的有效营养素会大大减少。此外，粗粮中的膳食纤维能延缓或减少糖类的吸收，有利于控制血糖。血糖高喝什么茶最好呢？本文将为大家介绍富含矿质元素和膳食纤维的降血糖饮品。
骨皮麦枣茶
材料：红枣6枚、地骨皮15克、麦冬15克；
做法：将红枣（去核），地骨皮和麦冬洗净后晒干或烘干，共研磨为粗末，一分为二，装入纸袋中，挂线封口。每日2次，每次1袋，放入杯中，用沸水150毫升冲泡，加盖焖15分钟后即可频频饮用。一般每袋可连续冲泡3~5次，当日吃完，宜凉饮。
功效：清热养阴、生津止渴，消渴降糖。
罗汉果降糖茶
材料：罗汉果15克；
做法：将罗汉果切成饮片，放入有盖杯中，用沸水150毫升冲泡，加盖焖15分钟后即可当茶饮用，一般可连续冲泡3~5次。
功效：清肺止咳，降糖降压。罗汉果所含的膳食纤维属可溶性膳食纤维，能改善糖代谢，有利于血糖高的人控制血糖。
莓果红茶
材料：草莓2颗，红茶也4小匙；
做法：用沸水冲泡红茶也，泡约1分钟后滤掉茶叶，在杯中放入草莓，冲入红茶水即可。
功效：草莓富含膳食纤维，可减缓糖分的吸收，因此能改善高血糖。草莓含柠檬酸，可改善血糖新陈代谢，茶叶富含脂肪分解酶，可促进脂肪分解，降低高血糖人群血管病变几率。
玉米须茶
材料：玉米须10克；
做法：将新鲜玉米须洗净后晒干，切碎，装入纱布袋中扎好口，放入杯中用沸水250毫升冲泡，加盖闷15分钟后即可饮用，一般冲泡3~5次。
功效：解毒泻热，平肝降压，消渴降糖。
