可以说，减肥是女性的终身事业，现在女性若减肥大多采用节食法，戒油、戒甜、戒脂肪。专定指出，减肥不可完全戒脂肪，我们的身体是需要一定的脂肪才能运作的。好的脂肪，能维持心血管的健康，女性如果完全不摄取脂肪，会很容易导致荷尔蒙失调，所以减肥也绝对不能不吃任何脂肪！
不过好的脂肪可以在哪些食物找到呢？介绍四种高脂肪但健康的食物，不妨把这些食物加入你的减肥菜单中，健健康康减掉肥肉吧！
1. 半个牛油果
半个牛油果的脂肪含量大约是15克，其中10克是不饱和脂肪，而不饱和脂肪不但能降低坏胆固醇的囤积，还有抗氧化的作用，可维持心血管的健康。根据糖尿病护理杂志《Diabetes Care》发表的研究报告，牛油果还能够防止腹部脂肪的堆积！想要减掉腹部肥肉的美眉们可以适当使用一些牛油果喔！
2. 两汤匙的花生酱
花生是营养价值高的食物，花生含有人体必须的8种胺基酸和维他命A、B、E、K和高蛋白质，两匙的花生酱大约有16克的脂肪，共4~5克是不饱和脂肪，能有效降低坏胆固醇，还有令皮肤变得白滑的作用！不过花生酱的含糖量也很高，建议要适量地摄取，不可狂食，否则你的减肥之路将“路漫漫其修远兮”！
3. 100克杏仁
很多人都知道坚果其实是美容食品，其中杏仁含丰富的纤维，100克的杏仁有52克的脂肪，其中不饱和脂肪有66克，杏仁既能降低胆固醇，又有丰富的营养，多食也有饱足感，是一种很健康的零食，非常适合想减小肚腩和控制体重的女士食用，孕妇食用也无问题的！不过只有未经加工的杏仁才有以上的营养价值，大家在选购时要看清楚啊！
4. 1-2颗鸡蛋
虽然蛋黄有一定的胆固醇含量，不过鸡蛋的饱和脂肪只佔总脂肪含量的27%，所以整体来说鸡蛋还算是一种健康食品。另外，鸡蛋内含有胆碱、维他命A、B、D、E的营养成份，有助身体健康。最理想的鸡蛋烹调方法，当然是烚蛋（烚蛋是洋人的拿手好戏，我们较少用这个烹调法），只要不加太多油和调味料就可以了，其实用煮的方法也是ok的！
