一、妈妈产后如何照顾健康？
1、经常检查血流
分娩后，你可能会看到8~10周的大量出血。对某些女性来说，可能是20周，每个女性不一样。尽管如此，如果你在产后8周还是持续出血，最好谘询医生。
2、紧紧护住肚子
在女性生产之后，腹部会伸展可达到2~3个月，并造成日后的大腹部。如果你想要缩减你的腹部尺寸，最好使用束腹带护住你的腹部。
生产后你应该要保护腹部。
3、护住你的头部
不要让冷空气进入你分娩后的身体，否则可能会在日后发展严重的头痛。你可以带帽子，并且在耳朵塞入棉球。
4、穿著舒适衣服
选择让你感觉舒适和温暖的衣服。不要忽略这个，因为这是关系到你产后健康的重要因素。你可以选择棉质、宽松的衣服。
5、补充多种营养
生产后你需要补充大量的营养，如铁、维生素C、蛋白质等，帮助你尽速恢复身体健康，以及失去的血液。因此，摄取均衡的饮食，避免偏食。
6、获得充足睡眠
睡眠是身体恢复健康的最简单方式。虽然你有可能因为照顾宝宝而无法获得足够的睡眠，但是，务必要多休息。
二、产后妈妈应避免的事项
1、洗澡以及洗头
生产后你的身体非常虚弱，稍有不注意就可能会感冒，造成日后免疫力差，容易生病。因此，最好避免洗澡和洗头，尤其在产后的第一个月。
2、避免不吃东西
你有可能因为非常疲累而疏于饮食，甚至是选择睡觉而不吃。但这样对你的健康没有帮助，甚至还会影响你的母乳产量。
3、不要运动锻鍊
产后你不能急著运动减肥，因为此时的你非常虚弱，还需要大量的体力。因此，千万不要太快开始运动。如果你想要减重，最好事先谘询医生。
4、不要搬提重物
此时的你需要大量的修养，加上你的子宫还没有恢复到原本的尺寸和健康状态，如果搬提重物会影响你的子宫和背部健康。
