一、心理因素加重生产感
1、阴道狭窄紧绷
其实，生宝宝到底疼痛与否，确实为一种个人感受。在大多数人的印象里面，重达三或四公斤的胎儿，要由甚是窄小的阴道自然分娩出来，好像真的是一件不太可能发生的事情。
2、剖腹没较不痛
特别是在看到电视上头，准妈妈在生小孩的时候，总是一定整身冒汗，然后痛得不断尖叫，似乎分娩就是一件痛到快升天的事情。所以不少怕痛的孕妇，就会麻醉剖腹产。
温馨提醒：但是剖腹手术后续的产生的疼痛感觉，并没有比较好受。
二、了解使用呼吸法转移
1、自然产有顺序
自然产的疼痛感受因人而异，产前多做运动可以减缓不适感。
自然分娩在医学上也有一套顺序，且通常有三块产程。第一产程是六到十二小时，为蓄锐养精、休憩和进食等阶段；第二产程是一到两小时，为搭配呼吸出力与极限冲刺，会有胎头、破水等状况。
2、产程有所变动
第三产程是三到三十分钟，为胎盘娩出、较为松懈的阶段。只要于专业护理人员与医师的引导下，学著将注意力分散，正确使用呼吸法与出力方式，自然产也能好好克服。
温馨提醒：以上三种产程略说均为正常状况之下，但经常会有特殊状况出现，所以细项多少会有出入情形。
3、拉梅兹呼吸法
拉梅兹呼吸减痛法是藉由对于神经肌肉组织的控制，以及生产前体操和呼吸技巧的训练动作，让疼痛感可以减轻。所以准妈妈若是学好拉梅兹呼吸减痛法，也可以有效帮助疼痛感的降低。
4、肌肉群要放松
女性可于分娩时把注意力集中在对呼吸的管控上，进而移转疼痛，适当放松肌肉群，使胎宝宝顺利产出。基本上，准妈妈在分娩时只要愈放松，生小孩的过程会愈顺畅与快速。
三、征服疼痛感掌控要诀
1、水分润喉助产
在准妈妈陷落疼痛时，水分得充足更重要。由于此时候女性的喉咙一定相当乾渴，所以准爸爸可以先行最好准备好饮品；另外，还要自备能够弯曲的吸管，让孕妇可以不费力气饮用。
2、吃饱持久应战
自阵痛起始至子宫颈全部打开，头一胎的女性通常都要经过十到十二小时的备战状态，因此尽量在阵痛还算轻微时就要先把肚子填饱较佳。
3、放松心理减痛
准妈咪们要记得，尽可能的放松自己，不要一直处于紧绷情况，能够节省不少体力与精神的消耗，或者能携带点可以转移注意力的用品，让自己舒服减压一点。
4、轻便简助分娩
在全部的产程里面，孕妇也许会需要不少次的姿势改变来配合生产，因此在入院时候要以轻松的衣著、固定发型或者将头发扎起来较为便利。
5、集中精神减痛
在生小孩的过程里面，孕妇更应该要将注意力集中，想著肚子里面的胎宝宝，并且尽可能认真进行拉梅兹呼吸减痛法，好减轻生理上的疼痛感。
6、口腔凉心情好
在孕妇受到强烈阵痛时候，能藉由咬嚼清凉的口香糖等食物好变换心绪，嘴里感到清凉，心情也会比较舒服。
7、轻按摩缓腰痛
准妈咪在分娩前的腰酸和阵痛，都会让人感到十分难以程受，这时陪产的准爸爸或家人，可以适当做些按摩，好舒缓准妈妈的腰部酸痛感，使准妈咪更有力量去面对生产。
