生产完后瘦身需要多注意
一、产后何时开始瘦身
1、待产后检查
宝宝出生后你会迫不及待地想重新穿上怀孕前的衣服，但不少医生还是建议你等到产后42天复查后再开始投入到瘦身运动中。特别是如果你是剖腹产，最好还是先过4～6周再说
2、黄金六个月
跟医生确定可以开始瘦身后，在产后的六个月内是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
二、产后瘦身的方法
1、逛街
逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多馀热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。
2、瑜珈
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支援组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。
3、跳舞
跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
4、饮食
青木瓜可以缩小肥大细胞、糙米能帮助排除宿便，碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维等等。只要搭配合理，保证您是越吃越瘦！
三、产后瘦身注意事项
1、产后瘦身
生产不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负著繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
2、减重速度
一周减重数量不要超过1斤，这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。母乳喂养的妈妈尤其要注意不能让体重下降得太快。如果你每周减掉1千克（kg）以上的体重，你的身体就会释放毒素，这种毒素会通过血液进入你的乳汁。
3、吃减肥药
因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟著你吃了大量药物。
4、乳汁消耗
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破乳头，或是乳头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
5、节食瘦身
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克的体重，可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。
6、饮食口味
吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其他腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
