一、增乳美食偏方
1、花生大米粥
花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。
妈妈有足够的奶水才能喂饱婴儿
2、虾仁馄饨汤
虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的品质。
3、新鲜鲤鱼粥
鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
4、乌鸡白凤汤
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
5、金针菜炖肉
中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
6、花生猪脚汤
可有效促进乳汁分泌，亦是常用偏方！这是产后必备的发奶汤，如果怕热量高的话，建议坐月子的时候吃就好。
7、花生大米粥
花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
8、莴苣烧猪蹄
莴苣有消热、利尿、通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有治疗效用，作为佐餐菜肴，还可增加纤维素，防止便秘。产妇乳少时可用莴苣烧猪蹄来食用。
二、其他增奶方法调整
9、时间不够
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。
10、正常作息
产妇要对母乳喂养抱有信心，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应主动分担家务，防止疲劳。
11、不能挑食
哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
12、找出因素
妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等，同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂，哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类药物，以防抑制乳汁分泌。
