大量出汗后应补充什么,大量出汗后喝什么,大量出汗后喝什么好

夏季气温高，天气十分炎热，就算不运动只是待在房间里，也可能会出大量的汗，更不用说进行跑步等运动了，但是由于大量出汗后，体内的水分和电解质也会随之流失，这时可以通过饮食来补充补充，维持体液的平衡。那大量出汗后应补充什么呢？

淡盐水

在大量出汗的过程中，不仅会流失水分，也会流失大量的电解质，所以光喝水是不行的，要喝淡盐水，注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。

运动饮料

在大量出汗后，可以选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。但是注意不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。

咸味食物

大量出汗后，体内盐分流失比较多，可以适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体所需的平衡。

菜汤

如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。