孕晚期胎儿各器官组织迅速增长，尤其是大脑细胞的增长和胎儿体�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">营养�?/a>贮存速度进一步加快。准妈妈可能会担�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E5%AD%95%E4%B8%AD%E6%9C%9F" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">孕中�?/a>吃得好，到了这一时期会不�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%90%A5%E5%85%BB%E8%BF%87%E5%89%A9" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">营养过剩�?那么孕晚期准妈妈该如何吃�?
一、要多吃�?a class="blue" href="http://hzpk.39.net/hz/hufu/ms/5d6dd.html" target="_blank">矿物�?/a>丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。孕晚期胎儿肝脏以每�?毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可�?00�?00毫克，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易�?a class="blue" href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/4901e.html" target="_blank">缺铁性贫血�?
妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。含铁丰富的食物有动物的肝脏�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%8F%A0%E8%8F%9C" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%A1%80%E7%BA%A2%E7%B4%A0" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">血红素、铁�?a class="blue" href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/9c454.html" target="_blank">叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E6%B5%B7%E9%B1%BC" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">海鱼�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E6%B5%B7%E7%B1%B3" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">海米�?a href="http://so.39.net/cse/search?s=4195211300598999376&entry=1&q=%E8%99%BE%E4%BB%81" class="bdcs-inlinelink" target="_blank">虾仁等�?
二、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮存375 克，是贮存最多的时期。胎儿体重由28周的1千克增至40周的3千克左右，其蛋白质贮存也是最多的时期�?
第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用�?
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多�?a class="blue" href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/9c455.html" target="_blank">维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防�?a class="blue" href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html" target="_blank">便秘�?
