生完孩子，妈妈们以为可以穿以前的修身装了，后来发现简直是在做梦。一身的赘肉还在，妊娠纹还在，这画面真的不忍直视。爱美的妈妈都嫌弃这样的身体，都迫切希望甩掉一身的赘肉，恢复孕前的样子。各种产后修复的方法都用了，真的能让你回到孕前的状态吗？不要再嫌弃我们的身体了，看一看美国妈妈的精神分享吧。
美国妈妈产后日记
我自认为自己非常聪慧，喜欢旅行，擅于倾听，也十分健谈，在孕期对于分娩也获悉了不同的观点和经验。作为一名记者，对我自身很重要的话题我喜欢去研究，对于产后修复的问题更是亲身实践，职业性的质疑态度帮助我剔除一些虚假信息。我曾认为我的思想足够开放胸怀足够宽广，不会在乎外在的东西，但是产后的变化却让我近乎癫狂？
孕期增长的赘肉，肚脐周围的妊娠纹，还有醒目的的剖宫产伤疤。这些都是生完双胞胎后我需要面对的事实。我曾想这一切都不是什么太大的问题，因为我以前也曾减肥成功，赘肉不是问题，大不了再刻苦锻炼。至于妊娠纹，各种精油药水也是反反复复地涂抹，总会有效果的吧。剖宫产的伤疤，我希望能通过手术进行消除。
产后大约六周后，一个个冷酷的现实敲醒了我。我的肚子看着还像是怀着几个月的身孕，给宝宝断奶后，我才意识到怀孕和哺乳让我的乳房发生了怎样的改变，它们不光是失去了弹性，和妊娠纹一样，它们也不能恢复到最初的状态了，为什么之前我却不知道这些呢？庆幸的是，我身上的妊娠纹已经变得很浅，几乎不太明显，这一点给了我一丝安慰。可是，剖宫产的伤疤再一次将我拉回深渊，产后8个月，这个粉色的瘢痕荣誉性地留在了那儿，我很难相信两个双胞胎儿子是从这个4厘米长的伤痕里出来的。
我努力锻炼，争取恢复每一寸肌肤。通过不懈的坚持，我成功的减掉了45斤。我用锻炼这种物理治疗方式来改善我的身体情况，我希望收获满意的效果，但是我永远不可能恢复到“孕前身体”。为什么呢？因为生孩子已经永久性地改变了我们。当我们做了妈妈，世界观、价值观都会发生改变，部分身体的恢复并不能掩盖这个核心的变化。一旦我们有了孩子，我们的身体有了这场经历，就应该自豪地接受它。但是这并不意味着和性感身材说拜拜，对我来说，产后的身体更健康更完美，它是大自然创造生命的证据。
产后修复黄金时间
正常情况下，产后6个月是妈妈整个身体的再造阶段，这期间母体的激素会迅速恢复，新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是身体修复的黄金时间，能够达到事半功倍的效果。
有的妈妈产后立即节食减肥，这种做法往往是欲速则不达。产后的第一个月应保证营养充分，睡眠充足，平时可以适当做些活动，但是要避免提重物或过于激烈的塑身运动。在月子期间主要是排出体内多余的水分，体重维持在比刚生产完少2~3公斤。
做完月子后，身体各器官基本恢复到正常状态，此时运动不会对身体产生影响。产后减肥因人而异。一般来说，顺产的妈妈在生完宝宝两三个月之后开始比较合适。如果是剖宫产的话，则至少需要3个月以上。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定。
产后恢复体操
一、呼吸运动。平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时要平缓放松。
二、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
三、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
四、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
五、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
六、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
提示：产后恢复操每天做两次，这里需要提醒各位妈妈要量力而行，顺产妈妈产后一天可在床上进行操练，剖宫产妈妈至少3天后，练习时要适可而止，注意不要累及伤口。
产后运动循序渐进
不适当的运动对产后妈妈有害无益，尤其是对于哺乳妈妈。过量运动体内产生的乳酸使乳汁变味，还会使乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构。产后运动可以从简单动作开始，比如伸展手臂、扭腰等轻柔舒缓的健身操，然后再循序渐进，增加运动量。美国妇产科医师学会建议，哺乳期每周体重减少在1斤以内是安全的，而且不会对宝宝的成长产生负面影响。如果没有进行母乳喂养，妈妈们每周减去2斤以内的体重。如果体重在1周内减轻太多，需要妈妈减少运动量，以免体力透支，弊大于利。
