乳房健康对于女性健康非常重要，一旦出现异常，难免会让女性产生心理负担，毕竟出现肿块多与乳房疾病有关，因此日常生活中女性朋友一定要做好乳房保养工作，那么乳房肿块怎么去除呢?
保持规律睡眠
保持规律的睡眠有利于平衡内分泌，给体内各种激素提供均衡分泌，发挥健康功效的良好环境，有利于消除乳房肿块，降低各种乳房病变的发生几率。
调理内分泌
月经周期紊乱的人群比其他人更容易发生乳房病变，导致乳房肿块形成，这类人群应该注意调理内分泌，月经正常了，对于消除乳房肿块，预防乳房病变也是有帮助的。
遵循“低脂高纤”的饮食原则
多吃低脂高纤食品，比如豆类食物，全麦食品额蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以帮助消除乳房肿块，此外要注意控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多造成乳房病变形成肿块。
补充维生素和矿物质
多补充B族维生素，维生素C和钙，镁等矿物质，有利于前列腺素E的合成，就能避免乳腺在其他激素的过度刺激下出现病变，有预防乳房肿块形成。
