相信每个爸爸妈妈都会想要自己的孩子成龙成凤，当然就不能低人一等。于是，听说牛奶能够帮助增高，很多家长就让孩子拼命喝牛奶。结果，有不少孩子身高还是不见长，甚至有的孩子出现了肥胖现象。难道是牛奶不能帮助长高？当然不是！牛奶中的钙质自然能够帮助补充骨骼所需的钙。但是若是只喝牛奶就想实现长高，未免有点太随意了。长高不仅仅需要钙质，还需要其他的营养物质？
蛋白质
蛋白质对于骨细胞的增生和肌肉的发育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白质的补充一定不能忽视。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉类、鱼类、豆制品等等来保证身体所需的充足的蛋白质。
维生素和纤维素
维生素对于生命活动的维持具有重要作用，青少年要实现增高梦就不能只挑能够直接促进怎搞的食物食用，保证营养的均衡也是至关重要的。
矿物质
人实现长高的关键就是骨骼的发育成长。人的骨骼中除了有钙质之外，还有不少磷等矿物质，所以补充矿物质也是增高必须的哦。不妨多多食用像牛奶、豆制品、排骨、海带等等含有丰富钙质和矿物质的食物。
充足的睡眠
我们都说身高的增长是在睡觉中完成的。人体在熟睡状态下生长激素分泌最为旺盛。只要保重良好的睡眠习惯，能够拥有充足的睡眠就能促进长个儿。
