秋冬时节，天气变化快，很容易导致人患上感冒导致咳嗽、流鼻涕等身体不适。特别是咳嗽比较厉害又伴有痰的人，不仅久咳会让人很不舒服，还容易对肺部健康造成威胁。下面介绍的几款美食，能够帮助缓解咳嗽有痰的情况。
芦笋番茄牛奶
材料：芦笋300克，番茄半个，牛奶半杯，水1/4杯，蜂蜜1小匙。
做法：先将芦笋洗净后放入果汁机中榨成汁，然后番茄去皮切小块后与芦笋汁、脱脂牛奶、水一起放入果汁机中搅拌均匀，最后依照个人口味加入蜂蜜调味即可饮用。
功效：番茄中的生物类黄酮可以保护身体免于疾病的威胁，它和芦笋中的维生素C一起能够发挥强大的抗菌功能，帮助身体将衣物尽快排出体外，解决咳嗽、有痰的困扰。
萝卜子汤
材料：萝卜子、蜂蜜适量。
做法：将萝卜子水煎之后兑入蜂蜜即可。每天1剂，分3次服用。
功效：萝卜子汤有化痰止咳的功效，对于风寒咳嗽、痰多并且伴有食欲不振、腹胀痛等不适症状有缓和效果。
生姜粥
材料：生姜9克，粳米100克，大枣2枚，葱白2根。
做法：将生姜切成细粒，与粳米、大枣、葱白一起熬煮成粥食用即可。
功效：能够帮助散寒祛风，适用于外感风寒导致的咳嗽痰多不适。
大蒜水
材料：2~3瓣大蒜，适量冰糖。
做法：将大蒜拍碎之后放入碗中加入半碗水放入冰糖，加上盖之后放到锅里蒸。先用大火将水烧开之后，再改用小火蒸15分钟即可。蒸好后饮用大蒜水。
功效：大蒜性温能够帮助治疗寒咳嗽，另外蒸过的大蒜辣味也不用担心。
