膳食纤维是人体维持健康不可缺少的营养元素，有些宝宝在添加辅食后便秘，其原因就是因为缺少了膳食纤维。所以当宝宝开始添加辅食后，妈妈们就有必要适当添加一些富含膳食纤维的食物进去。
膳食纤维一般处在于植物之中，对于维持人体健康、帮助排出毒素非常有帮助。另外，淀粉和水果中不可消化的膳食纤维部分，是一种天然的通便剂，能够清除人体肠道中的废物。需要咀嚼的食物，例如未经过精制的谷类和豆类，都含有很多膳食纤维，那么宝妈们该如何给宝宝添加膳食纤维呢？
膳食纤维的积极作用
膳食纤维就像肠道的扫把，能够扫除体内废弃物，使之更快地排出体外。对于成年人来说，摄入足够多的膳食纤维能够预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病，还可以保护脆弱的消化道和预防结肠癌，将毒素排出体外，还可以美容养颜，同时还具有减肥功效。对于宝宝来说，膳食纤维能软化大便，加快废物的排泄，预防宝宝非常常见的便秘，保护宝宝的肠道健康。
如何为宝宝添加膳食纤维
宝妈们在为宝宝添加辅食的时候，可以适当地添加一点粗粮类食品，来适当摄取膳食纤维，但是，切记不能吃得太多，因为宝宝体内的益生菌较少的缘故，粗粮在宝宝肠胃内不好消化;另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使孩子不容易有饥饿感，影响宝宝对其他食品的摄入量。
适当给宝宝吃一些水果泥、蔬菜粥都是不错的，膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜，比如土豆、全麦面包、带皮的苹果、梨子、杏、豆类、糙米、燕麦粥、茄子、南瓜和豆荚等等。
宝妈在给宝宝吃水果的时候尽量不要削皮，吃蔬菜也不要去皮，谷物能不去壳就不去壳，这样可以最大限度地保留食物中的膳食纤维。宝宝的脾胃娇嫩，添加粗粮的时候，一定要把握好量，随着宝宝的增长，再逐渐加量。
