很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
熬夜最好不要超过12点。
如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。
原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
这六种体质的人容易得癌症
气虚的人平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人，容易得肺癌。
阳虚的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长，多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人，他们患癌比例明显偏高，特别是贪寒凉的人易得胃癌。
阴虚的人体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁，由于人体过热，阴液过度“蒸发”，导致阴液不足，也容易得肺癌。
气郁的人往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满，久而久之极易患上肿瘤。
痰湿体质的人多是胖子，平时过食肥甘厚味、饮酒无度，往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹，他们是肿瘤的好发人群。
血瘀体质的人多见于疾病久治不愈、反复发作者，容易出现血瘀，看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。
像迁延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。
谨记6个防癌数字
高危人群应“年检”，适龄人员每年至少做一次健康体检。
远离二手烟，二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。
每天5份果蔬，超重会增加多种癌症的发病几率，水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。
每晚睡够7小时，缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。
BMI值不超过25，身体越肥胖，癌症风险就越大，BMI最好控制在20—25之间。
每天锻炼30分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。
结语：大家都想要自己和家人身体健康，那么，日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢。小编建议大家日常生活中注意养生良好的个人习惯，远离疾病困扰。有兴趣的朋友可以学习一下本文介绍的小常识吧。
