不少准妈咪在孕期身体会出现各种不适，胃灼热就是其中的一种。虽然胃灼热不会影响到胎宝宝的健康，但会使孕妈咪很难受，甚至影响其食欲和心情。其实，只要孕妈咪改变下饮食和生活习惯，就可以远离胃灼热的困扰。
孕期如何避免出现胃灼热？
1、少吃多餐
将正常情况下的一日3大餐改为一日6小餐。胃灼热是由于胃酸逆流回食道（连接口腔和胃的管道）而造成的。这种情况的出现，是因为胎儿的成长干扰了孕妈咪正常的消化功能，使本来很紧实的括约肌产生荷尔蒙变化，造成括约肌松动。少吃多餐可减轻胃酸量，避免这种情况发生。此外，孕妈咪可尝试减慢进食速度，这也有助于减轻胃灼热的症状。
2、避免吃辛辣食物
辛辣、油炸和油腻食物通常是间歇性出现胃灼热症状的最普遍元凶。即使孕妈咪很喜欢吃这些食物了，但是为了出现胃灼热的症状，请尝试更健康的食物。再说，孕期吃太多的辛辣食物对胎宝宝的健康也不好哦。
3、吃饭时不要大量喝水
虽然喝水对身体好，但过量喝水往往会增加胃酸回流，导致胃灼热。
4、饭后尝试保持相对直立的姿势，让食物留在胃里
若饭后立即躺卧，会更容易使胃酸逆流回食道。
5、在小睡或睡觉时另外用一个枕头支撑肩膀和头部
这样，你在睡着的时候，也可像醒着时控制住胃酸，不让其流入胸腔部位。
6、适当多吃蔬菜和水果
多吃富含β胡萝卜素的蔬菜和富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。
此外，如果孕妈咪的体重过重，也比较容易出现胃灼热症状。所以孕妈咪应该尽量不食用高浓度糖分的食物，比如糖浆、面包等。
