一、哪些食物可在食欲不振时补充营养？
1、可食用白米饭
白米饭是大多数医生会建议用来舒缓胃部不适、恶心和腹泻的食物。白米饭很容易在加工过程流失大量的营养，但实际上，它的营养物质比糙米多。
2、可以食用香蕉
选择低脂肪和刺激性的食物，可以帮助减少恶心。香蕉是另一种刺激性的食物，可以提供人体营养，但不会鼓励恶心。香蕉富含钾和镁，还可以防止脱水。
生病时会影响食欲。
3、可食用苹果泥
苹果泥是另一种温和的水果，可以帮助减少恶心。苹果泥含有果胶，是一种天然的增稠剂，可以用来治疗腹泻。
4、可食用水煮蛋
煮熟的水煮蛋对胃部不适也很有帮助。它们富含带白质，不具有任何的纤维，可以帮助肠胃休息，尽速恢复健康。
5、清汤或骨头汤
清汤或骨头汤可以增加钙的吸收。你可以直接在健康食品商店购买，也可以自行准备。最好在汤里加入健康的蔬菜，提高营养价值。
6、可以食用地瓜
地瓜、南瓜、山药等软蔬菜去皮后煮熟，可以用来舒缓胃部不适的症状。你可以争、烤、煮，食用方式很多样。
二、导致恶心食欲不振的常见原因
1、因为感冒生病
多数情况下，不论是成人或婴幼儿，只要在感冒或是生病时，都会出现食欲不振的情况，而且有时还会伴随恶心、呕吐、腹泻的症状。
2、因为食物中毒
食物中毒时，通常会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，加上很容易吃什么吐什么，所以会影响食欲，导致没有胃口，食不知味。
3、妇女因为怀孕
恶心、呕吐、食欲下降是怀孕初期常见的症状，这是因为荷尔蒙变化所引起的不适。如果孕妇有孕吐的情况，可以饮用生姜茶来改善症状。
4、因为天气太热
天气炎热会让人感觉燥热、食欲下降，有时候还会出现暴躁、易怒的情况。此时最好的解决方式就是改食用清凉的食物，像是沙拉、凉拌类、微酸的食物。
5、睡眠不足疲累
睡眠不足和疲累也是影响食欲的常见原因。经常性熬夜会造成身体疲累，影响身体许多机能，所以胃口变差，很容易吃不下。
