一、孕妇多梦失眠原因
1、孕妇容易失眠
孕妇身体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现78%女性怀孕期间及产后初期有更多失眠睡眠困扰，不用过分担心。
2、激素转换变化
孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。
小百科：怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。在怀孕期间造成影响的雌激素和黄体素是主要激素，使得孕妇情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。
专家提醒：压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。适度的压力调节，以及周遭亲人朋友关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
3、缺乏某种元素
常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂改善。
4、饮食习惯改变
孕妇失眠可以从打造舒眠环境著手。
饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化。
小百科：尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。
5、尿频影响睡眠
怀孕期可能有一半比率的妇女有尿频的问题。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。
小百科：生殖泌尿道的感染通常代表著身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。
专家提醒：会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。有些是心理因素或器官的问题。
6、忧身体压力大
怀孕期间的各种不适症状，都会让孕妇失眠，尤其接近预产期的孕妇，让90%的孕妇出现了失眠的现象，又不敢吃催眠药，痛苦不堪。
小百科：除了注意心理上的压力调适，最好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
二、改善孕妇睡眠七要诀
7、好睡眠好情绪
白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。睡前3-4小时内不宜运动。
小百科：实在睡不著，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
8、不喝浓茶咖啡
睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
小百科：孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。
9、保持良好心态
如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好心境，如听音乐看影片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。
小百科：属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
10、睡前饮食注意
尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
小百科：或是可以牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
11、睡前洗温水澡
睡前一个小时洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。
小百科：孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15~20分钟，便会觉得通体舒畅。
专家提醒：要注意的是因为洗完澡后会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前1小时之前洗澡，才能让您有个好睡眠。
12、调整正确睡姿
在怀孕晚期一定要采取正确睡眠姿势，即左侧卧位；睡前可玩一些放松的活动，一放松就能加快入睡。
小百科：必要时怀孕期患者需要学会自我调节、自我暗示也能帮助入睡。
