一、胎儿入盆的基本认识
1、胎头骨盆相称：
如果胎头的双顶径达到产妇的盆腔入口以下，为胎头与骨盆相称，称为胎儿入盆。表明有阴道生产的可能，而且已完成了生产流程的第一步。
促进胎儿入盆，适量运动不可少。
2、有尿频或便秘：
由于子宫增大下降，压迫到了肠子和膀胱，胎头入盆有时会冲撞到宫颈口，孕妇接下来可能会有尿频、便秘、宫颈口胀等情况出现，这都是正常的。
3、保持愉快心情：
只要没有破水、见红、宫缩频繁等临产现象就不用担心。保持愉快的心情、适量走动、让自己身体处于最佳状态是最重要的。
二、胎儿什么时候入盆
1、胎头向下的力量：
随著怀孕周数的增加，到怀孕晚期孕妇往往感觉到腹部发紧或偶有腹痛，这是正常现象，是将胎头向下赶的力量，胎头逐渐下降。
2、一般在36周左右：
第一次生育，胎头入盆的时间一般在36周左右，占初产妇的80%-90%，但仍有10%-20%要等到临产后才进入骨盆。
3、产前后进入骨盆：
经产妇往往都要到临产前后才进入骨盆。如果医生已经判定无头盆不称，不用过分在意胎头是否按时入盆，一部分初产妇胎头入盆的时间也可能是在宫缩发动之后。
4、适当加大运动量：
在宫缩发动之前胎方位(LOA or ROA)有所变化临床上并无太大意义。适当加大运动量(主要是散步)，同时用一个孕妇腹带固定腹部和胎儿，这样可以帮助胎儿尽快入盆。
三、促进胎儿入盆的运动
1、可爬楼梯：
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬楼梯。觉得累的话要及时休息，下楼梯时要注重安全。
2、划腿运动：
永手扶住椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
3、腰部运动：
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
4、肌肉运动：
仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
5、适度散步：
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为生产做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。
6、做小马步：
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
7、骨盆运动：
双手双膝著地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
