寒冷的冬季即将到来，孕妈咪们应该如何在寒冬里继续“好孕”呢？
孕育无忧专家亲临：秋冬的N个小问题
进补
天气渐凉，请教医生，在秋冬时节，孕妇应该如何进补呢？孕妇秋冬补身是必要的。进补时，切忌“火上加火”。在选择补品时，食材应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、迷藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。
杂粮方面，可以多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、赤豆等，补充铁和维生素A。胎儿在母体内的生长发育需要大量蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些营养物质广泛存在于各类荤素食品中，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果等营养价值都比较高。
洗澡
在秋冬时节，我们都喜欢洗上一个热水澡，那对于孕妈妈来说，冬天洗澡又需要注意什么呢？
妇女怀孕以后，由子体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，更需要保持皮肤清洁，来预防皮肤和尿路感染。若在沐浴时不注意方法，那就有可能对母体和胎儿的健康会造成影响，对于胎儿来说，有些影响甚至是永久性的损害。所以，孕妇在沐浴时一定要注意以下事项：
1.水温要有严格限制，过高的水温会损害胎儿的中枢神经系统，若水温越高，沐浴持续时间越长，损还就越重。所以，水温应该控制在38℃以下。
2.每次沐浴的时间应该在20分钟以内为佳。
3.沐浴的姿势要科学，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。
保暖
准妈妈在秋冬衣着方面应该如何选择呢？
从保暖方面来说，针织类的毛衣或线衣是圾佳选择。但是要选面料柔软且弹性较好的，避免造成准妈妈的皮肤过敏。在款式上，以宽松类较好，像小裙或宽下摆有竖罗纹设计的。
腰部开始往下6cm左右的地方，是腹部极为凸出的地方，长裤就要选择在腰腹部有松紧扣设计的，或者腰腹部留有可伸展余量的。不管是什么款式的长裤，尽量不要腰腹部感觉到有压力，穿上后感觉舒适就好。
运动
在秋冬李节，准妈妈可以做什么运动保健呢？
1.散步
这是一项非常适合准妈妈的运动。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
建议：在寒风中散步不是很适合，秋高气爽之时则比较适合。要备上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，散步时心情尽可能愉怏、放松。
2.孕妇体操
可以在室内进行，是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。
建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。
3.健身房做瑜伽和普拉提
现在很多健身中心都有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程见顺利。
孕育无忧温馨提示：
1.在秋冬季节，建议准妈妈早晩洗脸用温水，这对皮肤吸收水分，提高皮肤抵抗力均有良好效果。如用热水，会因为温差过大使微血管破裂，导致蒸发更多的水分和油脂分解。
2.秋冬气候干燥，除了注意多喝水补充身体水分，还要注意为皮肤补充水分。每天浴后建议使用！孕妇专用的身体乳涂抹全身，进行补水锁水。
3.在特别干燥的情况下，可以用孕产妇专用的原生橄榄油给肌肤进行滋润。
