老年高血压患者宜粗细粮搭配，多食易消化的食品，减少摄入的总热量。平时的饮食少油、少盐、少甜食，荤素搭配以素食为主，保持营养的平衡。以下向老年高血压患者推荐两个每日食谱，可根据自己的喜爱选择。
食谱1：早餐 麦片小米粥80克、凉拌土豆丝50克、 海带丝20克、煮鸡蛋（或茶叶蛋）1个、苹果1/3个。
中餐 米饭150克、鸡丝茄子煲（120克）、凉拌茭白200克、蛤蜊蛋汤（蛤蛎100克，鸡蛋1个）。
晚餐 米饭80克，煮四季豆50克、拌碎芝麻10克、炒猪肉片80克。
食谱2：早餐 面包2片、豆浆200毫升、苹果1/3个。
中餐 米饭100克、清蒸鲳鱼（鲳鱼150克）、糖醋拌芹菜（ 芹菜250克）。
晚餐 米饭80克、茭白五丝（茭白100克、胡萝卜50克、青椒50克、豆干80克、肉丝50克）、焖香菇（鲜香菇150克）。
