孕妇水肿是一种较普遍的生理性现象。孕妇水肿一般发生在怀孕5—6个月以后，特别是孕妇的下肢，容易出现水肿。这是因为胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫使下肢血液回流不畅造成脉压增高所致，并非一种病症。
虽然，大部分孕妇水肿的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制孕妇水肿，不是更好吗？
孕妇水肿怎么办？
第一帖良方：小动作去肿
不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的水肿烦恼。
* 平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
* 坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
* 卧床，尽量用左侧位
孕妇应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。
第二帖良方：运动去肿
虽然孕妇不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善孕妇水肿的烦恼。
* 适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于水肿的预防是很有效果的。
* 游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
* 台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防水肿。孕妇肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
* 按摩（让爸爸来帮忙吧）
通过按摩促进血液循环对于孕妇水肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！
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第三帖良方：饮食去肿
遇到孕期水肿的孕妇更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。
* 冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠水肿有很好的效果。
* 鸭肉
秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妇。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。
* 酒酿汤圆
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妇消除水肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。
*荸荠
荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
其实，大多数孕妇在孕期都会出现水肿现象，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。可如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。
另外，出现以下一些症状也应尽快到医院进行检查：
•水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；
•体重在1周内增加1斤以上；
•感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。
总之，孕妇要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。
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孕育无忧网小贴士1：选鞋有方
孕妇买鞋子大有讲究，如果你的腿和脚水肿得很厉害，合适的鞋子会帮助你减轻不适。以下几点可供孕妇们购鞋时参考——
•鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧准妈妈的不适。
•轻便、透气。怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚水肿。
•尺寸稍大。双脚水肿比较严重的孕妇要选择比脚稍大一点的鞋，如果女鞋中实在找不到合脚的，那就买男鞋吧，外观是其次，舒适才最重要，千万不要为了好看而委屈了你的双脚。
•防滑。孕妇穿的鞋应有良好的防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料，鞋底应做过防滑处理，以防走路时跌跤。
孕育无忧网小贴士2：选袜有方
长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
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