首先，对于怀孕的妇女来说，便秘是非常常见的一种现象。怀孕便秘会影响毒素的排出，怀孕期间严重的便秘还会危及胎儿健康，因此，孕妇要警惕怀孕期的便秘。
怀孕便秘怎么办？
1、 保证每天都吃一些高纤维素的食物。
这些食物富含纤维素：麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜如果苹果、枣、香蕉、芹菜、竹笋、桃子等。值得注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
孕育无忧网小贴士：在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸，吃完以后再喝一杯水，可以有效预防怀孕便秘哦。
2、喝足量的水。
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。即每天至少要喝6～8杯水，约1000ml。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁对怀孕便秘的效果比较好。
同时，还要掌握喝水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，固定每天早晨空腹饮一杯温开水。在固定的时间饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
3、经常进行适度锻炼。
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，免得反倒刺激子宫收缩。
另外，揉腹按摩对促进排便也有一定的放松作用，但动作不要过猛，以免导致子宫收缩。
怀孕后的锻炼不可太剧烈，要量力而行。在进行任何锻炼前，请与医生进行沟通。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。
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4、要有规律的生活习惯，每天要保证吃早餐。
每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防怀孕便秘，对怀孕后的身心都有好处。
尽量穿宽松舒适的衣着：孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。
另外，充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
5、定时排便，不要忍住便意。
一般早餐后大肠推进动作较活跃，易启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。一开始，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧，手头的事可以先放一放。
此外孕妇蹲厕时间不能过长，也不宜过度用力解便，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。
6、服用益生菌
平时可以喝酸奶，酸奶里的益生菌能改善肠道环境。或者咨询医生是否需要服用非处方的纤维补充剂。
怀孕便秘的表现
1、大便间隔超过48小时
2、粪便干燥
3、排便困难
4、腹胀难受
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孕妇便秘属于哪种便秘？
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。
功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。
怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
怀孕便秘为什么？
1、激素变化：女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外，就容易导致怀孕便秘。
2、活动减少：怀孕之后，孕妇的活动明显减少，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，因此容易怀孕便秘。
3、子宫压迫直肠：怀孕后，增大的子宫对直肠形成压迫，使粪便难以排出，形成便秘。
4、腹肌力量不足以及怕用力：怀孕晚期，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，容易便秘。此外，怀孕妇女因为怕太用力对腹中胎儿不好，所以不敢用力排便。
5、一些含铁的营养补充剂也会加重怀孕便秘。
怀孕便秘有何不良影响？
1、怀孕便秘造成毒素无法顺利排出体外，对母体及胎儿不利。
2、长期习惯性怀孕便秘引起痔疮，影响正常生活。
3、怀孕便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
4、有些怀孕后严重便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
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怀孕便秘可以吃泻药么？
怀孕便秘千万不要随便用泻药。
像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。
怀孕便秘可以用什么药？
如果不是严重便秘，最好通过调整饮食和生活习惯改善便秘，不要用药。但怀孕便秘严重会给孕妇带来很大的痛苦，可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便。也可用开塞露等粪便软化剂。但用药前，请一定咨询医生。
怀孕便秘时应少吃哪些食物？
1、少吃或不吃不易消化的食物。
如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
2、少吃辛辣刺激食物。
如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。
3、少吃热性水果。
如菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
孕育无忧网总结：怀孕时便秘，孕妇也不要怕，可以通过多运动、多喝水、食疗等方面，轻松缓解怀孕期间的便秘。
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