怀孕后首4星期是胎儿神经管道发展的重要时期，因此，准备好怀孕的女性应该及早为身体打好营养基础。不过，准备怀孕的女性饮食习惯是怎样的？怎么做才是正确的呢？
一.孕前良好饮食习惯的重要性
为什么良好饮食习惯对孕前女性特别重要？因为适当的营养吸收对于受孕及胎儿的发育都相当重要，而且很多孕妇都是在怀孕4周以后才确定自己怀有身孕，所以，准备怀孕的女性应该要在孕前养成良好的饮食习惯，以便为身体打好营养基础。根据调查发现，超过六成准备怀孕的女性并未能依从医生的建议，每天食用，“2+3“蔬果——即“2份水果+3份蔬菜”，以适量吸取不同的营养，如叶酸、维他命A、维他命C，及各种矿物质等。
二.孕妈可遵照“食物金字塔”的比例进食
其实，均衡饮食习惯对每个人都十分重要，而准备怀孕的女性更要注意自己的饮食习惯。最佳做法就是遵照“食物金字塔”的比例进食，以五谷类为主，多吃蔬菜、瓜类及水果，进食适量的肉类、蛋类、豆类及奶类和钙质食物，并减少摄取量、油和糖：
三.最佳果蔬进行量——“2份水果+3份蔬菜”
此外，孕前女性更唐改善进食蔬果的份量，每天撮取卫生署建议的“2份水果+3份蔬菜”：
1份蔬菜=
1碗新鲜叶菜（例：生菜、紫椰菜）
半碗煮熟的蔬菜、瓜类或菇类（例：菜心、白菜、菠菜、芥兰、芽菜、茄子、红萝卜）
3/4杯没有调味料的新鲜蔬菜汁（例：新鲜番茄汁连肉）
半碗煮熟的豆类（例：红豆、红腰豆、鸡心豆、荷兰豆）
1份水果=
2个小型水果（例：布冧）
1个中型水果（例：橙、苹果、奇异果）
半个大型水果（例：香蕉、杨桃、西柚）
半杯水果或 果 吃I多（例：西瓜、哈蜜瓜、蜜瓜、提子、士多啤梨、车厘子）
1/4杯没有调味料的水果干（例：提子干、西梅干）
3/4杯没有调味料的鲜果汁（例：鲜橙汁连果肉、西瓜汁）
备注：1杯／碗= 240毫升
四.养成健康的生活习惯
另一方面，健康的生活习惯对准备怀孕的女性亦同样重要，当中包括：
1.戒烟及戒酒
2.避免饮用含咖啡因饮品如咖啡和汽水
3.进行适量户外活动以透过阳光吸收维他命D
均衡饮食加上健康的生活习慎对于受孕百利而无一害。如果工作繁忙的妳未能依从上述的健康饮食提议，可以请教医生或营养师有关服用孕前营养补充剂的意见，以确保有道当的营养吸收。
