一、养出健康卵子原则
1、适当体能锻鍊
适当体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子品质。从计画要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼。
2、少服用止痛药
经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
压力大会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
3、做好及时补铁
对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
4、远离电脑辐射
电脑辐射会影响卵子品质。大多数人错误地以为，电脑上的液晶萤幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。
贴心建议：想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用。
二、养出健康卵子秘方
1、每天喝点红酒
每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
2、适量吃豆制品
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
贴心建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3、月经来时补铁
铁元素对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而女性月经周期来潮时候会大量子宫出血，会造成铁元素的流失。
贴心建议：铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期多吃高铁食品，让卵子更健康。
三、养出健康卵子须知
1、禁经期性生活
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
2、不要暴饮暴食
不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
3、做好避孕工作
每做一次人工流产，卵子品质就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。
贴心提醒：无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水准，影响卵子品质。
4、保持好的心情
当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
贴心提醒：因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好孕哦。
