8月13日，一位奋斗在软件园的32岁广告狂人曹芳华，因为肝癌病逝。
这位文艺青年在广告创意领域，同样具有过人之处。2011年，曹芳华创立一家创意营销传播策划机构，短短三年，这家公司迅速打响知名度，准备在其他城市开办分公司。不过，就在事业版图不断扩大之时，曹芳华的身体出了状况。
在亲友眼中，这个“拼命三郎”经常为了广告创意废寝忘食，加班到凌晨，饮食不规律。后来，到医院检查的曹芳华查出得了肝癌。罹患重病之际，曹芳华要求公司成立“创意人抗癌基金”，每年拿出20%的利润用于该基金，支持那些为广告创意事业鞠躬尽瘁、需要帮助的同道中人。
曹芳华的死讯，再一次引发人们对高强度工作人群健康的关注。像这样高强度的工作者并不少，尤其是IT行业的工作者，其中又以男性居多，他们熬夜加班，生活不规律，饮食粗糙，缺少身体锻炼。作为一个IT男，你该如何保证自己的身体健康?
了解“IT病”及预防对策
一、鼠标手
长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
预防对策：
1、鼠标、键盘位于同一水平线上。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
3、不要用力敲击键盘和鼠标键。
4、选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。
二、干眼症
眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。
预防措施：
1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。
2、保证室内光线 与显示屏一样，减轻对眼睛的疲劳。
3、过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。
4、尽量不要使用开封过长眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。
三、颈椎病
颈椎病原是老年人的常见病，近年来在青壮年中发病率不断增高，这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈，治疗的过程非常漫长，因此，预防十分必要。
预防措施：
1、办公族可以在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位。
2、工作一段时间后转转脖子，活动下胫骨，避免长时间一个姿势用电脑。
3、平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。
四、屏幕脸
长时间使用电脑、手机等聊天工具，久之长出一张表情漠然的脸，伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。
预防措施：
1、使用电脑前涂个隔离霜，阻隔电脑静电吸附的灰尘，或电脑辐射。
2、多照照镜子，及时发现表情不对的地方并改正。
3、多做做表情操，对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型，再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍。
4、多和朋友、同事交流，出去玩。
五、光源综合征
办公室光线太亮情况下用电脑，长时间会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。而且，灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。
预防措施：
1、室内自然光线充足的条件下，尽量少开灯。
2、多出去晒晒太阳，有利于维生素D合成，促进人体钙的吸收。
六、电脑躁狂症
当出现断网、断电、网速差的时候，情绪就很差，没什么耐心，很想拍打电脑，甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。
预防措施：
1、工作时，养成随时保存的习惯，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。
2、转移注意力，出去走一走，不要对着电脑。
七、电磁辐射
电脑所发射的电磁辐射对人体危害大，尤其是孕妇。
预防措施：
1、电脑显示屏背面辐射最大，尽量不要对着人工作。
2、多吃海带，及新鲜的蔬果。
3、多喝绿茶，或水。
4、电脑桌上放盆植物，最好是仙人掌，用以吸收电脑辐射。
还有网友支招，买个100%纯荞麦枕，可以非常有效地解决早期的肩颈酸痛，到底行不行，试试就知道啦。
除了工作中，生活中也许许多值得注意的地方，去健身房是个不错的选择，不过许多IT工作者都没什么心思去，那小编推荐你做以下简单运动组合，并且长期坚持：跑步、瑜伽、HIIT、卷腹、俯卧撑等，最少每周3次，每次20分钟，上有不少详细的锻炼方法，相信你会逐渐爱上运动的。ps：羽毛球对治疗肩颈酸痛非常有效。
另外，合理有规律营养均衡的饮食也很重要，别死命加班，身体健康才是你继续前进的资本，学会忘记压力，出去做点社交、或者看书、看看电视剧、打打球，每个人都值得更加美好的生活。
