古人日出而作，日入而息，太阳下山就要休息了，但是现代人夜生活缤纷多彩，许多应酬欢宴延续入夜，这对养生其实是不利的。
在中医经络理论中，气血循行在亥时（下午九点到十一点）走到三焦经，三焦经是人体液体流动的管道，与体液性免疫系统密切相关，亥时是一日的尽头。
在晚上九点以后，适合安静与温和的活动，以便为睡眠做准备，在此时段入睡，可以让身体脏腑获得充分休息，荷尔蒙内分泌系统如生长激素、褪黑激素也能得到适当的分泌和作用。研究证实适时的睡眠有助于对抗病菌感染，经常熬夜，晚睡，抵抗力会降低，因此容易有感冒、倦怠等健康问题出现。
如何才能助眠？ 我们不妨通过静坐，把身体归零。归零就是将你心中的垃圾倒干净。没有了烦人的文案，没有了喧嚣的扰攘，没有了紧迫盯人，按时吃药的催促，心情自然放松，心灵自然可以恢复平静，让身体跟心灵一起放松，便能创造出重新出发的动力，这就是静坐十分钟的好处。常常静坐的人通常精神比较好，不容易疲倦，脾气也较温和而不易动怒，心情自然轻松，心灵自然可以恢复平静，让身体跟心灵一起放松。至于静坐是不是能治病，就不必想太多了。
