很多男士都会选择跑步减脂的方法让自己瘦身，但是男士们长跑后会出现轻微的脱水现象，口渴严重，于是会大量饮水，但这个观点是错误的哦！
我们运动的时候会大量排汗，这导致水分严重丢失，我们会感到口渴，然后大量饮水。但这会导致你失去身体电解质平衡，所以建议大家最好在跑步前喝水。
如果跑步后口渴难耐，可以在水中加一些盐，帮助补充身体丢失的电解质，最好少量多次的饮用水。跑步后你的体温不断升高，还在排汗，反复大量的饮水会造成水中毒。这是因为水分在进入脑细胞后，会引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
而且在跑步后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，过度饮水还会增加血管的运作负担，甚至会影响你的心脑血管功能。
