小编每日上班都能看到不少骑行健将们是“脚踩飞火轮”从身边疾驰而过，在现今交通拥挤的年代，尤其是在炎炎夏季里，骑自行车比挤在蒸笼般的公交车里舒服，比开着四轮轿车堵在路口悠闲。此外，环保还健身，实在不失为一种绝佳的代步工具。不过，自行车骑行虽然能强健心扉，但也有些健身误区不得不防。随小编具体来了解下。
速度过快 许多年轻男士在自行车骑行过程中，贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
动作不到位 一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
姿势不正确 错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
