3. 50岁以上
a. 注意你所吃的药
治疗高血压和高胆固醇的处方药可能会影响你的睡眠。利尿剂(用于治疗高血压)会让你夜间起身去卫生间。
如果你的医生说没有关系，那么最好尝试在早晨吃药，而不是晚上。控制胆固醇的他汀类药物，会消耗肌肉中的辅酶Q10，一种修复肌肉细胞正常功能的天然蛋白质，所产生的肌肉酸痛可能会让你更加难以熟睡。
如果这与你的情况相似，最好去问一下医生，你是否需要一些辅酶Q10的的补充剂。
b. 关注你的打鼾
如果你打鼾问题很严重，痛苦的人绝不只是与你同床睡觉的人。长期打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的重要标志，这是在睡觉期间，呼吸出现明显的周期性暂停的一种病症，会中断并且破坏你的睡眠质量。
OSA会产生一些严重后果，比如，加重或增加患糖尿病，高血压或心脏病的风险。
到了更年期，孕激素水平下降后，睡眠呼吸暂停的风险会增加这可能是因为孕激素可以帮助上呼吸道的肌肉保持开放状态。
超重也是OSA的一个重要风险因素(而体重增加也是更年期常见的现象)，在某些情况下，瘦身确实可以治愈这种疾病。把你的睡眠问题告知你的医生，配合治疗，不久你就会睡得更加安心。
