2. 40岁至50岁
a. 关注自己的晚间行为
如果你最近夜间多次起床去卫生间，不要以为是年龄增大的缘故，你实际上可能患上了尿路感染(UTI)。
45岁左右，雌激素水平降低会导致阴道和膀胱内膜变薄，这使更年期女性更容易受到感染。
女性在刚到40岁的时候性行为往往很活跃，这也导致更多的尿路感染。如果你的如厕习惯发生了改变，不妨去询问一下你的医生。
b. 做运动来改善你的睡眠
较深的，恢复性睡眠(称为德尔塔睡眠或慢波睡眠)在年过40之后，质量就会下降，使夜间醒来更加频繁。
多做一些运动可能会有所帮助，你的肌肉和组织在慢波睡眠期间得到了修复。如果你给身体更多的修复以感谢身体付出的强体力活动，它给你的反应就是，让你得到更多的慢波睡眠。
但最适合触发慢波睡眠这种类型的运动目前不明确的，但最好坚持每天没事的时候做30分钟适中的有氧运动。
