出门在外就餐，一不小心可能就会吃错东西导致拉肚子，也就是腹泻。腹泻来得快、去得也快，但也要注意腹泻时的禁忌饮食和注意事项。不想在重要时刻拉肚子个不停，就要注意饮食得当，避免吃不干净和带刺激性的食物�?
腹泻症状
观察并确诊：腹泻的明显症状如下：
1、大便次数明显增多�?/p>
2、粪便变稀，形态、颜色、气味改变，含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水，绿色稀糊，气味酸臭�?/p>
3、大便时有腹痛、下坠、里急后重、肛门灼痛等症状�?/p>
造成腹泻的原�?/h2>
1、食物不净
吃了不干净的食物是最常见的腹泻原因之一了，这里当然也包括腐坏变质的食物以及没洗干净的食物甚至是不干净的水。总的原因就是吃下去的东西中含有病菌，造成肠道感染引起腹泻�?/p>
2、刺激性食�?/strong>
很多时候，对于肠道适应功能较弱的人来说，一些刺激性的食物，比如辛辣油腻的，冰冻的，亦或是冷饮，都可能造成肠胃功能紊乱，导致腹泻�?/p>
3、过敏症�?/strong>
比较常见的要数吃海鲜或者喝牛奶引起的腹泻的。这类的原因可理解为过敏症状，常见于一些过敏体质的人群�?/p>
腹泻时的饮食禁忌
1、粗�?/strong>
红薯，玉米，高粱，小麦等都属于粗粮类。大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的，在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担，并不能达到中和粪便稀的目的�?/p>
2、多纤维蔬菜或水�?/strong>
多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化(蔬菜纤维根本就不能吸�?，在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等�?/p>
3、油腻辛辣的食物
油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一，所以在腹泻的时候当然是不能再吃的，否则会加重症状的反复。类似的东西有烧烤，麻辣锅等�?/p>
4、牛奶或海鲜
这两种东西对某些人来说确实是引起腹泻的因素。这样的症状很有可能是属于过敏性肠炎，应该查一下过敏源,比如牛奶或海鲜。对引起过敏的食物注意不吃或少吃,就会减少过敏肠炎发作而引起的腹泻症状�?/p>
腹泻注意事项
1、多喝水
腹泻最直接的害处就是造成人体内水分的大量流失，如果不及时补充很容易导致脱水，后果会更加的严重。所以拉肚子的时候，即使不感觉口渴，也要有意识地要求自己多喝水，可以是纯净水，也可以是矿泉水�?/p>
2、勿盲目吃药
和肠道感染造成的急性腹泻不同，普通的腹泻属于人体正常的生理反应，并不需要吃抗生素类药物，人体本身就可自行调节好。但可以喝类似藿香正气水等缓解腹部的不适�?/p>
警惕伴随状况
伴有发热、腹痛、呕吐等常提示急性感�?
伴大便带血、贫血、消瘦等需警惕肠癌;
伴腹胀、食欲差等需警惕肝癌;伴水样便则需警惕霍乱弧菌感染�?/p>
