生完宝宝后，不少新妈妈身材受到一定的影响。新妈妈们关注得最多的,除了育儿,大概就是产后修身了。面对“丰满”的身材，新妈妈难以忍受失去的美丽，每位产后妈妈，都想尽快恢复苗条的身材，重新获得自信，立即加入了各种减肥队伍中，恢复身材是一个艰巨的任务，各位妈妈们各施其法减肥的其中一个要素就是要加快新陈代谢。而人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢，其中基础代谢占了人体70%的热量消耗，所以想要减肥，基础代谢很重要。本篇文章，将通过饮食来教您如何增进基础代谢，助您的减肥计划一臂之力。
香油米线
材料：米线50克蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许、水适量
步骤：
1、蛤肉洗净沥干水分备用。
2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。
3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。
营养小贴士：
香油香却浓不腻，且含有多种营养成分，对融化胆固醇、防止血管硬化有着很好的作用。由于香油属于较为燥热的食物，因此感冒、发烧或是咳嗽了，需避免食用。
葱爆鸡块
材料：鸡腿2只胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量油1茶匙
步骤：
1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。
2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。
3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。
营养小贴士：
鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也都是不饱和脂肪酸，适合体质虚弱的人食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，降低产后妈妈生病的几率。
温馨提示：产后减肥勿陷入这些误区
1、 产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 自然产的妈妈恢复4～6周后才能做一些产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
2、 产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
3、 产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。
4、 产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多喝红糖水，多吃鱼、肉类、动物肝脏等含铁丰富的食物。
总之，在各种减肥方法中，运动是减肥中不可或缺的关键因素，加上饮食的合理调理，产后减肥就不会像想象中那么难了。希望以上内容可以帮助更多的妈妈找到适合自己的减肥方法。愿她们越来越美丽。
