产后便秘是每一个产妇都要面对的问题，几乎没有任何一个产妇产后排便特别顺畅的，很多孕妇生产之后都不敢用力排便，尤其是剖腹产产妇，刀口疼痛难忍更不敢使劲，所以即使有便秘也忍着，这样就会使便便积攒在肠子里越来越多，造成便凝结，更难排出。那么产后便秘怎么办呢?
产后便秘的原因
1、分娩时会阴以及骨盆、肛门都会有所损伤，神经会条件反射的抑制排便。
2、产后胃肠功能比较虚弱，肠蠕动就会相对缓慢，这样肠内的物质不能及时排出停留在肠内水份就会逐渐消失，从而导致便秘。
3、产后大鱼大肉的进补，几乎忽略了青菜的意义，所以体内缺少粗纤维的物质，自然对排便有所影响。最后一点就是产妇大多都是活动量少，尤其是坐月子期间，除了睡觉就是喂奶，这样也会造成产后便秘。
产后哪些孕妇易便秘
1、【阴虚型】
两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。
适用——凉补及中药
如——菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中药——西洋参、石斛、黄精、麦冬。
温馨提示：若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。
哺乳+便秘妈咪可以吃
针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，医生建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却又不影响宝宝的营养。
2、【血虚型】
脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩;心悸健忘、失眠多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。
适用——平或温性食物及补血中药
如——葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。
中药——熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。
缓解便秘的方法
1、分娩造成的损伤是需要一定时间恢复的，产后可以做提肛运动，才促进会阴以及肛门的恢复。
2、针对胃肠功能虚弱来对症处置，产后胃肠功能紊乱，需要一段时间的恢复，这期间产妇应该多吃一些比较容易消化的食物，例如粥、青菜、汤，少吃油性大的食物，刺激性的食物更不能摄入，生冷辛辣都属于刺激性食物，应该远离产妇。
3、活动量少引起的便秘更好应对，产后应该尽早下床活动，无论是顺产还是剖腹产都不要长期躺在床上，坐月子期间可以做一些产后恢复操、适当的家务劳动、适当的室内运动，不要躺在床上衣来伸手饭来张口，像伺候小姐一样伺候着，这样对产后恢复没有一点好处。
4、产后的饮食要讲究荤素搭配，不要因为生产大伤元气就大补特补，要有针对性的滋补，乱补只会使体内内火增加，对产后恢复很不利，也造成了产后便秘的发生，所以产后青菜每顿都要有，而且更主张多吃青菜少吃肉，这样的饮食才更健康，产后应该多喝水，喝水可以增加体内水份，促进肠蠕动，缓解便秘，可以喝蜂蜜水、汤水、白开水等等。
如果以上几点都做到了，还存在便秘情况的话，此时只能去请教医师了，千万那不要自行服药，以免伤身或者养成依赖的情况
