在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。“我推荐早餐前运动，这是当然的。”凯伦·范普鲁恩博士说，但她无法推荐最适合晨练后进食的食物，因为那不是他们的研究内容，“根据我们的研究，无法断定什么是最好的早餐。然而，健康的、均衡的、富含纤维的早餐，主要由 碳水化合物构成，这可能是维持一个正常人良好健康的最理想早餐。”
那么，午餐和锻炼的秩序是否也是餐前训练更好?答案是否定的：“我们的研究对象是在经过一夜10到12个小时时间后，才会在锻炼中表现更好，这是最好的令脂肪氧化的方式。但早餐和午餐之间的间隔只有4到6小时，这样的时间不足以在锻炼前让脂肪氧化达到最大化。”
专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。
男士护肤 拯救男友“油危机”
1.追求清爽感，每天洗脸超过3次
虽说洗去油脂后，皮肤呼吸更顺畅，但是多余的清洗会让皮肤干燥，从而分泌更多的油脂来保护皮肤。此外，清洁力较强的清洁产品一般都碱性较强，会让皮脂腺一直处于“赶紧工作”的紧张刺激下。
2.拍打大量的紧肤水，希望能收缩毛孔
单单靠紧肤水来收缩毛孔只能治标不治本，如果不了解毛孔粗大的成因，过量的紧肤水反而会使皮肤失去原有的水油平衡。
