很多网友反应自己生完孩子后特别容易腰酸背痛，干活的时间稍长一点就疼的不行，严重的时候起床都困难，必须转身侧躺，再慢慢起来。为什么新妈妈发生腰酸背痛的现象这么普遍呢？有什么办法能缓解、治愈产后腰痛呢？
产后女性腰酸背痛的原因
有些女性在怀孕时期尤其肚子过大，导致关节、肌肉的弯曲和紧绷，给产后的腰酸背痛瞒下了不适的种子。
而且有些女性在生完孩子后剧烈运动，或让身体疲劳、包括抱孩子、喂奶、弯腰换尿片都会加重疼痛感。也会导致这个问题的发生，因此生完孩子后，女性必须多注意休息，可以适度活动，但绝对不可以剧烈运动，也不可做过重的家务活。
那么我们该如何缓解呢？
1.我们必须从日常生活中注意自己的姿势，以免伤害到肌肉和骨骼等部位，比如坐的时候尽可能的靠在椅背上，并且放一个软垫在腰后面。
2.尽量避免弯腰的动作，比如换尿片的时候，常常是将孩子放在床上，而床的高度比较低，这就会导致产妇一直处于弯腰的状态，从而造成腰背酸痛。
3.抱孩子的时候要注意姿势，别太僵直，正确的方法是将孩子的胸部紧贴自己的胸部，肚子贴着自己的肚子，这样就可以将身体放松。
月子补钙（或缓解腰酸的）食疗方法
鲜贝炒肉
食材：猪肉100 克，鲜贝100 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、蒜、高汤各少许。
做法：将猪肉洗干净，切成肉丁，加入鸡蛋清、淀粉，搅拌均匀，放入油锅中炸熟后捞出。将鲜贝切开，放在开水锅中焯一下，捞出控干水分。炒锅内的加入少许油，放入葱姜蒜爆香，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入料酒、盐、高汤，炒熟后加入肉丁，翻炒几遍后出锅即可。
说明：此菜营养丰富，尤其是钙的含量很高，对产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
