有很多妈妈在家带孩子待久了，即便有锻炼的欲望，也懒得去健身房，她们认为总在同一个屋子里进行器械运动是循规蹈矩枯燥无味的，其实除了去健身房也有很多减肥妙招，在家或家门口锻炼同样可以尽情燃烧身体热量，下面就告诉你几个能帮你塑形的最佳减脂运动，快来尝试一下吧！
轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量
轮滑可以排在这些减脂运动的第一位，因为这项运动能够反复锻炼你的大腿和臀部肌肉，达到燃烧热量的最佳效果。进行轮滑时需要维持驱赶的平衡，所以你会在关节不受损的情况下逐渐消耗多余脂肪，当然，如果增加步幅和力量效果会更佳。
跑步：30分钟燃烧374卡路里热量
喜欢跑步的人身材通常都是苗条的，因为跑步时会用到腿部、臀部和躯干的肌肉群，而这些地方恰巧也是最需要消除多余脂肪的。跑步时双臂加紧身体前后摆动，身体不要前倾同时脚部不要离地太高，就能够达到最大步幅，而为了减轻压力，脚部着地时，中部先接触地面再滑动到脚尖并离开地面。
跳绳：30分钟燃烧340卡路里热量
跳绳运动是职业拳击运动员最喜爱的训练项目。为了达到最好的锻炼效果，找一根带有把手的跳绳，长度最好是当你站在跳绳中间的时候，距离地面正好到你的腋下。跳绳时，双脚微微分开，身体与地面保持垂直，起跳离地面越低越好。如果你没有跳绳的话，空手做跳绳的动作也可以达到同样的效果。
呼啦圈运动：30分钟燃烧300卡路里热量
很多明星都采用转呼啦圈来保持她们的身材。开始之前，要选择一个成人版大小的呼啦圈，当你把哗啦圈立起来的时候刚好到你的胸部是最合适的尺寸。正确的动作是：双脚前后站立，将呼啦圈在腰部转动，同时让身体的重心来回移动。
网球：30分钟燃烧272卡路里热量
利用网球进行锻炼只要在家附近找一面墙就可以了，而不是非要找到一个对手或者跑到很远的网球场。正手和反手交替击打，记住最高一口气可以连续击打几次。站在距离墙面3到8米的地方，可以让你更有力的击打。你还可以对着墙去练习发球技术，跑来跑去和俯身去捡球的动作会更加有助于燃烧热量。
