随着宝宝的发育，不同的时期对营养的食物量的需求不同，因此，孕妈咪在饮食上也应该相应的做出调整。
少量多餐的饮食原则
通常最后一个月进行产检时，每周会增加约0.3～0.5公斤的重量，若每周产检增加的重量均超过1公斤，就要请准妈妈绝对避免高热量、高糖分、太咸的食物，并且每天饭后散步30～60分钟。
到了产前倒数，胎儿容易压迫到胃部，造成妈咪胃酸逆流、心口灼热，建议妈咪们遵守「少量多餐」的塬则，就可以得到缓解，也比较不会发胖，进食时细嚼慢咽，可以吃得刚刚好。
小编举个例子：
(X)艾丽虽然是孕妇，但仍然每天一杯拿铁，造成她到怀孕后期，胃酸逆流非常严重，根本无法好好睡觉!
营养师表示，产前最好也不要食用油腻和油炸食品，以及曾引起过消化问题的其他食品，尤其是上班族人手一杯的「咖啡」，不仅咖啡因含量高，会影响胎儿心律和呼吸，也容易引起胃酸逆流，要尽量避免。建议妈咪可买些红豆汤、生菜沙拉等健康点心，肚子饿了就吃一些，尽量摄取到完整营养素及热量，若有不适现象，少量多餐外，吃完饭可以散散步，舒缓症状。
多摄取高纤?避免过咸、过甜食物
准妈妈便秘的情形多发生在怀孕后期，主要是因为胎儿成长，压迫到消化道，以及腹部肌肉弹性减低所致，大量饮水，多吃有益菌或摄取能增加高膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、燕麦片、无糖优格及优酪乳等皆可防止便秘，适当摄取天然蔬果、高纤食物，能增加营养素在肠道吸收的机会，进而胎儿也能吸收到养分。尤其后期容易水肿，一定要避免盐分太高的食物。若脚常抽筋，妇产科医师通常会视情况开立钙片，但钙片可能与一般孕妇常用的综合维他命相互抑制吸收，通常建议钙片和其他综合维他命的服用时间需相隔约4～6小时。
(O)进入怀孕后期，艾丽也水肿得厉害，营养师建议她可以多喝红豆水，达到消水肿的作用。
营养师表示，红豆水有利尿消水肿的作用，准妈妈可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30～40分钟，不添加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用，每天喝1.000c.c.，有助于排除体内水分，缓解水肿症状。
食欲不振怎么办?
建议可以透过「喝」来补充热量，像新鲜的果汁、牛奶、米浆、杏仁浆、妈妈奶粉，来补充所需的营养素，尤其进入后期，胎儿生长速度加快，很容易造成妈咪缺乏钙质，引起小腿抽筋等症状，一杯240c.c.的牛奶含有300mg的钙，建议准妈妈每日饮用2～3杯牛奶，来补充营养素。
