一、产后助瘦身食物
1·魔芋
魔芋中含有大量纤维素与水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不会被消化酶分解，不会被当成热量被吸收。
2·芹菜
芹菜主要成分是水分与纤维素，含维A与维C，性味清凉，可降血压、降血脂，更有清内热的功效。芹菜有西芹与唐芹，唐芹的减肥效果要更好一些。
3·冬瓜
冬瓜不含有脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等营养素。可以利尿清热，内含丙醇二酸，能够阻止体内脂肪堆积。
4·苹果
苹果虽然热量较高，但富含维生素与矿物质，而且纤维素含量很高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。每日摄入一到两个苹果，即可起到较好的减肥功效。
二、产后助瘦身食谱
1·美味豆腐
材料：①豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
②花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放进豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入豆荚，并改以大火，略微勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。适宜产后瘦身恢复者食用。
2·醋拌莲藕
材料：①莲藕、海带芽、红萝卜。
②盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉。红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，用热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。有利于胃肠道消化。
三、产后瘦身瑜伽
1·船式
功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部以及上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式 ，以不勉强费力为准。
一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。
重复此练习3次。
功效：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2· 双腿背部伸展式
功法：挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
吸气，伸直双臂还原。
放松全身，反复做两次。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。
