不少女性生完孩子后身体慢慢发福，身材越来越臃肿，为了维系苗条的身姿，不少妈妈都会刻意吃得很少，然后不断在心里催眠自己"我不饿、我不饿"，结果一回到家就猛吃零食，这样不但减肥不成，反而减掉健康和信用！来来来，若真的狠下心肠要吃少点，那么冬季减肥不妨试试以下5种方法，至少能让自己有饱饱的感觉，不用再吃很多零食！
1. 饭前喝水
餐前30分钟喝500毫升的温水，能增加饱足感，再配合运动，则能达到减肥的效果。也有医生补充说，如果以为只喝水就能减肥，那就是大错特错！水只能给人暂时性的饱足感，喝太多或不吃正餐都不好。
2. 饭前吃苹果
如果你不喜欢喝水，冬季吃充满水分的水果也是个不错的选择，不仅可以补充水分，还是一种减肥方法呢。因为饭前吃水果，可以让身体摄取更多维他命C和水分，其中又以苹果为佳。这样做可使你提前有饱足感，不怕之后会吃得太多！
3. 多吃黏稠食物
这里说的“黏稠”是指像山药、秋葵等本身含有丰富黏蛋白的食物，也包含浓汤那种“口感厚实”的汤品。这类食物不单对肠胃好，且易于营造饱足感。
悉尼大学就有科学家证实，吃以燕麦煮成的粥，比纯吃燕麦或只加牛奶更容易饱。
4. 加点辣
如果你本身就不喜欢清淡，在食物中加点辣会是个不错的办法。实验结果显示，参与者喝了加入辣椒粉的西红柿汤后，反而少摄取了60卡路里，这证明辣味能抑制食欲，也可促进新陈代谢。不过紧记要适度摄取，千万吃太多造成反效果。
5. 饭后一杯茶
冬季吃再多都好像还没吃饱？可是想要减肥，那么不妨试试饭后喝杯茶吧，这也是一种冬季减肥方法。绿茶含有植物营养素，能刺激营造饱足感的贺尔蒙的分泌；薄荷茶则可告诉你的大脑：“喂！你已经吃饱啦！”
