产后抑郁症是一种心理、精神上的疾病，有程度轻重之分，非专业人士很难判断。以下提供两套产后抑郁症的自测办法，觉得自己有此疾病的倾向或临床表现的妈咪不妨测试一下。
一、近两周内，你是否有以下表现和感受：
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：
如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了
第二种情况：
如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
注：从生理上解释，生产后母体内的荷尔蒙发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”
二、你会患产后抑郁症吗？
妈妈们可以凭第一感觉做做下面的题目，勾选出相应选项，做完题目后统计自己的总分，测试自己是否有产后抑郁症。
1、 我对未来保持乐观的态度
A从不 B偶尔 C经常 D总是
2、 当事情出错时，我没有必要责备自己
A从不 B偶尔 C经常 D总是
3、 我开心，而且能看到事物有趣的一面
A从不 B偶尔 C经常 D总是
4、 我会无缘无故地焦虑或者担心
A从不 B偶尔 C经常 D总是
5、 我会无缘无故地感到恐惧或惊慌
A从不 B偶尔 C经常 D总是
6、 我会因为心情不好而影响睡眠质量
A从不 B偶尔 C经常 D总是
7、 事情发展到我无法应付的地步
A从不 B偶尔 C经常 D总是
8、 我会因为心情不好而哭泣
A从不 B偶尔 C经常 D总是
9、 我有伤害自己的冲动和想法
A从不 B偶尔 C经常 D总是
10、我会感到悲伤
A从不 B偶尔 C经常 D总是
现在可以计算总分了。A为0分，B为1分，C为2分，D为3分，分数范围是0到30分。9分以下没有产后抑郁症的征兆；9-11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症；12分或以上，新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁。
