一、产后宫缩痛原因及症状
1、宫缩疼痛原因：
胎儿出生后，妈妈原子宫壁附著的地方会留下一个很大的创伤面。为了防止流出过多的血，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此新妈妈会感到有些腹痛，这种疼痛称为宫缩痛。
产后宫缩痛，多为正常生理现象。
2、宫缩疼痛时间：
生产后因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。
3、催产素的刺激：
喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生象抽筋般地疼，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。
4、不用过于紧张：
产后宫缩痛多为正常现象，不用过于紧张，产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。
5、疼痛频率次数：
宫缩大多数为生理现象，这种疼痛4～7天后会自然消失。如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活著手。
二、产后宫缩痛的外在因素
1、不慎跌倒撞击：
腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，严重的撞击甚至还会造成产后宫缩痛，危及孕妇的生命。
2、子宫泌尿感染：
常见的病因，子宫感染或子宫外的感染，如泌尿道感染、阴道炎。胎盘异常、子宫异常或是子宫过大等，例如多胞胎怀孕、葡萄胎。
3、激烈摇晃状态：
搭乘交通工具，身体处于长期的摇晃状态、从事激烈的运动─由于剧烈运动时，常会不自觉使用到腰、腹部力量，或是时间太长而造成过度疲劳。
4、紧张过度疲劳：
临床的观察，长期处于过度紧张与疲劳的环境下也较容易出现频密的宫缩。拿重物或搬运物品时，会在腰及下腹部用力，引起腹部的压迫及子宫的充血。
三、产后宫缩痛的防治方法
1、别让自己太累：
不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
2、不要积存压力：
精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
3、下肢腰部保暖：
防止自身著凉。空调冷气使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止著凉也很重要。
4、侧睡避免久坐：
让产妇侧睡，也要避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。
5、手掌环形按摩：
在产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止按摩，用俯卧姿势来减轻疼痛。
6、喝山楂红糖汤：
山楂具有消食积、散瘀血、行缩气、下恶露等功能。红糖可温中补虚。而产后腹痛多以血瘀证为主，兼有血虚，而山楂红糖汤可活血散瘀、补虚止痛。
7、寻求专业协助：
若是产后感觉宫缩疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
