一、判断奶水不足法
1、精神状况判断
宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。
妈妈自身营养不良会影响到乳汁的分泌
2、吃完马上又吃
宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。
3、宝宝大便很稀
宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。
二、增加奶水的方法
1、加强宝宝吮吸
宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、妈咪避免服药
有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病，最好在医生的嘱咐下服药。
3、保持良好情绪
生产后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。因此需要保持良好的情绪，才会促进乳汁分泌。
4、多多补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。丈夫应该为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
三、奶水不足注意事项
1、以为奶水不够
每个宝宝都是独特的，每个妈妈也不可能完全一样。宝宝的吃奶量和妈妈的身体情况都会有差别，所以，只要的宝宝生长得很好，就不必怀疑自己奶水不足。
2、吃两口就睡觉
宝宝吃两口奶就睡觉，过一会儿醒了又吃。其实很多时候，宝宝并没有睡，只是累了，休息一下，这种情况需要你轻轻拉宝宝的小耳朵，或给他换尿布，让他醒过来继续吃奶。
3、宝宝吃奶频繁
宝宝在3个月内会经历几个生长加速期，比如3周、6周、3个月时。此时，宝宝需要吃更多的奶，所以会本能的通过频繁的吸吮，来满足自己的需求，同时也是在帮助你分泌更多的乳汁。
4、吃奶时间过长
宝宝可能每次吃奶都要花1个多小时，其实原因在于新生儿刚刚离开妈妈的身体，正在适应外界全新的环境，他需要在母亲的怀抱中寻找安全感。这时的宝宝吃奶时间长，并不一定意味著你的奶水不足。
5、乳头破裂迹象
其实乳头破了最主要的原因在于宝宝的吸吮姿势不正确，正确的母乳喂养姿势是宝宝和你的腹部贴在一起，宝宝的下巴紧贴你的乳房。而且一定要让宝宝把乳头和乳晕尽量都含到嘴里，上面露出的乳晕要比下面多。
