一、产后减肥把握时机
1、坐月子期间
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型。
2、产后6星期
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计画。
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3、产后2个月
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。
4、产后4个月
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
5、产后6个月
产后6个月是体重控制的黄金时期，无论任何情况都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡。
二、产后健康减肥方法
1、母乳喂养减肥
母乳喂养有助于产后减肥，你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。
2、产后合理节食
热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。如果你计画采用节食产后减肥法，要注意：不要太早节食、避免节食过度、避免体重迅速下滑。
3、适当运动减肥
运动是最好的产后减肥法了，任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉，并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，最好先看看你的身体是否准备好了。
三、产后减肥注意事项
1、哺乳期要多吃
为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。
2、勿吃重咸口味
吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
3、请勿急著减肥
刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
