有意识地晒太阳，特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时，要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排，每次20～30分钟就差不多了。夏季阳光强烈，专门的晒太阳就没有必要了，而是要适当避开太阳的暴晒，防止中暑。
认识太阳光线
太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种，它们协调作用于人体，使人保持心情舒畅、情绪高涨、劳动效率提高。红外线和紫外线，对人体健康影响尤大。
红外线可以使人的体温升高，血管扩张，血流加快，皮肤和组织营养状况改善，食欲增加，精神愉快，同时还具有增加新陈代谢、促进细胞增生和消炎镇痛的作用。
紫外线有强大的杀菌能力，从而削弱细菌、病毒的活力，抑制它们的生长繁殖，为人体的健康创造有利的环境。在阴暗角落里，可活几个月的结核杆菌，见到紫外线几个小时就毙命了；顽固的伤寒杆菌，在紫外线面前也只有两个小时的寿命。如果没有阳光、没有杀敌能手紫外线，人们周围的流感、麻疹、流脑等各类致病因子就会肆无忌惮地横行，疾病和死亡的发生将是不可想象的。紫外线还能促进钙、磷在肠道的吸收和转化，它的缺之是直接造成婴儿佝偻症，成人特别是孕妇、哺乳期妇女骨软化病的重要原因之一。紫外线的照射，对人体的新陈代谢和造血功能也有促进作用，通过改善机体氧化过程和肌肉关节的活动性，改善神经系统对体温的调节，增强人体的免疫功能和保护皮肤。
阳光中的其他光线，对人的健康也有各自的独特贡献，如红色对人的兴奋作用、紫色和蓝色的抑制作用、靛色的镇静作用等。它们之间的共同作用，把握着人的清醒-睡眠节律，调节着机体的新陈代谢，影响着人类的健康状态。
