孕前未准爸爸可通过饮食排毒
现今，人们生活的环境污染越来越严重，加之生活压力大，体内容易产生各种毒素。如果不能彻底排出，不仅影响精子的活力，而且不能为稚嫩的胚胎提供一个良好的生长发育环境。
因此，从准备怀孕的半年前开始，注意多吃一些可以帮助体内清除毒素的食物。如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等，可与侵入体内的烟尘发生反应，促进巨噬细胞的吞噬功能，每周吃上1～2次韭菜可以壮阳固精，其中的粗纤维还可帮助吸烟、饮酒者排出体内的毒素。
另外，海鱼富含多种不饱和脂肪酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强免疫力；黄豆芽或绿豆芽在发芽时，可以产生多种维生素，能够帮助清除体内的致畸物质，因此也可多吃这类食物。
孕前准爸爸也要补叶酸
叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿。有人认为未准妈妈需要补叶酸，其实未准爸爸补一些叶酸对宝宝也有好处。另外，锌、维生素A等的缺乏容易使精子数量下降。所以，未准爸爸们也要注意合理的营养，多吃蔬菜水果，不要喝咖啡和浓茶。
在妻子妊娠的前3个月，未准爸爸就应该开始准备，创造一个好的环境，心情保持愉快，然后做一个全面的身体检查。同时，安排好工作作息，不要经常熬夜。虽然营养足不足没有固定的标准，但营养不良和肥胖的未准爸爸都是“不合格”的。
尤其是肥胖，会影响未准爸爸体内性激素的分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。所以，对未准爸爸来说，在孕前也应该和未准妈妈一起注意营养才好。
