【材料】：白萝卜250克,粳米100克
白萝卜——味辛、甘；性平。入脾、胃、肺、大肠经。消食导滞；降气化痰。
粳米——味甘，性平。入肺、脾、胃经。滋阴润肺，健脾和胃。
做法：
1.先将白萝卜洗净，切成小块；
2.将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加水适量；
3.将米锅置武火上烧沸，再改文火熬熟即成。
【功效】：具有消食利气，宽中止渴的作用。
十二、杏仁粳米粥
秋季养生粥杏仁粳米粥的做法如下。
取10g杏仁,粳米50克,文火慢煮,期间加入适量的红枣,冰糖能起到清肺化痰,平喘去痰的功能,长期食用可有效补充患者身体营养,有利于哮喘病的治疗。
十三、橘皮粳米粥
橘皮理气健脾，调中，燥湿，化痰，主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
主料：粳米(100克)
辅料：陈皮(30克)
调料：白砂糖(5克)
做法：
1.将干橘皮擦洗干净，研成细末。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
十四、柿饼粳米粥
柿饼有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效；用于治疗肺热咳嗽、口干口渴，呕吐、泻泄。
秋季老年人养生粥柿饼粳米粥的做法
主料：粳米100克,柿饼400克
调料：冰糖10克
柿饼粥的做法：
1.柿饼洗净，切成1厘米见方的小丁；
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米，柿饼丁放入；
4.先用旺火烧沸，再改用小火熬煮成粥；
5.粥内加冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
