经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按摩的具体操作方法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
推拿养生五秘法，让您从头通到脚
推拿书中指出,推拿疗法大致有如下两种:一种是主动推拿,又叫自我推拿,是自己对自己进行推拿的一种保健方法;另一种是被动推拿,是由医生或他人对患者进行推拿的疗法。但实际应用中常常是多种手法相互配合进行,而不是单独使用某一种。
推拿
现在为大家介绍了关于人体各部位的推拿方法。
Part 1
推拿按摩面部法
面部按摩是用手指对面部皮肤施以轻柔的按摩,它可以促使皮肤血管扩张、血液循环加强、面部温度升高,使皮肤能够有效地吸收养分。长期坚持面部按摩,还可使皮肤光滑红润,减少皱纹,延缓衰老。面部按摩防皱操的主要动作包括五部分。
(1)嘴部按摩
端坐,两手五指分开,掌心相对,两手大拇指按于下颌处,用两手食指从人中处开始向两侧轻轻推摩,然后,再用食指从下巴处正中开始向两侧轻轻推摩,做四个八拍。
(2)鼻部按摩
两手食指或中指按于两内眼角处,自上而下沿着鼻翼两侧向下轻轻推摩,做四个八拍。
(3)眼部按摩
端坐,两手掌心相对,大拇指按于两侧太阳穴,用两手食指从内眼角处开始,沿着眼眶上、下缘向两侧轻轻刮摩至太阳穴,做四个八拍。
(4)额部按摩
端坐,两手掌心相对,大拇指按于太阳穴,两手其他手指位于前额正中,手指从前额正中开始,分别向两侧轻轻推摩至太阳穴,并用两手食指在太阳穴轻轻按摩4次。如此反复做四个八拍。
(5)面部按摩
端坐,两手掌心相对,大拇指按于下颌处,两手中指按于鼻翼两侧,先向上推摩至前额正中,随后,向两侧推摩至太阳穴,最后用两手的食指和中指分别沿着自己的脸向下轻轻推摩至下颌处,共做八个八拍。
